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马拉松报名-2024扬州鉴真半程马拉松报名!跑马去旅行
号外号外!2024扬州鉴真半程马拉松暨大运河马拉松系列赛(扬州站)报名开启倒计时仅剩一天!就在明日!2月19日上午10点整!2月19日上午10点整!2月19日上午10点整!别拦我,我要趣(去)跑“扬马”!事不宜迟,定好闹钟,一起三月下扬州跑马!报名须知赛事日期2024年3月31日(星期日)上午7:30比赛项目及组别1.半程马拉松赛项目(21.0975公里)(1)扬州鉴真半程马拉松(2)“共‘健’好地方”市民半程马拉松(3)“青春在途”高校团体半程马拉松(4)“领跑者”商学院企业家半程马拉松2.“扬马”健康跑项目3.“扬马”欢乐跑项目4.2024扬州鉴真半程马拉松报名链接:https://www.iborun.cn/game/view?id=257 (复制链接到浏览器打开报名网站)赛事路线1.半程马拉松赛项目(21.0975公里)市民中心广场(起点)-文昌东路-运河北路-万福西路-高桥路-泰州路-文昌中路-汶河北路-盐阜西路-瘦西湖路-平山堂东路-平山堂西路-邗江北路-文昌
跑旅小编
2024-02-18 22:05
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当我想报名参加马拉松,从哪里报名?2024马拉松报名-跑马去旅行
作为热爱跑步的你,是否曾为错过马拉松比赛的报名时间而懊恼?别担心,这里为你解密如何及时获取报名信息和时间! 1、马拉松类平台你可以关注各大马拉松咨询平台,比如“跑马去旅行”公众号,他们会为你第一时间发布赛事信息和报名动态,一些时候他们还提供一些免费的马拉松名额。 2、各马拉松官微针对你心仪的城市马拉松,你可以在搜索栏中输入城市名+马拉松,如北京马拉松、广州马拉松、西安马拉松等,在微信端直接搜索名字就可以轻松找到他们的官方公众号,报名信息一应俱全。 3、马拉松报名APP一些运动app也会更新赛事信息,比如数字心动app、马拉马拉、咕咚等,不过你要先搞清楚,你要参加的是线上赛还是线下赛,一些报名APP更多的是提供线上马拉松报名。4、运动博主:别忘了关注那些与马拉松赛事合作的运动博主,他们在社交媒体上会传播赛事报名信息。这些博主不仅拥有大量粉丝,还具备丰富的参赛经验,他们会筛选出值得推荐的赛事,为你提供更好的参
跑旅小编
2024-02-18 21:56
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【跑马去旅行】七条小建议助你成为跑步达人!
小年快乐呀跑旅的伙伴们!再过一周就要过年啦~下周的今天就是除夕啦!大家准备好即将开启的吃吃吃模式了嘛?所以!这几天更要抓紧时间跑跑步锻炼一下呀~今天跑旅就给大家准备了小年夜的跑步干货! 七条跑步小建议助你成为跑步达人! 热身运动不能少一开始跑步就用尽全力并不合适,你需要给自己的肌肉一点进入状态的时间,让肌肉慢慢适应高强度的运动状态,才能有效防止抽筋或者受伤。在正式跑步前,一定要做热身运动或者慢跑进入状态。让跑步不那么单调单就跑步而言其实挺无趣的,你可以针对自己的情况做一些适当的调整,比如偶尔换一条跑步路线,换一换跑步时所听的音乐,适当给自己一些完成跑步距离后的奖励。想办法让你的跑步过程是愉悦的。别忘了补充能量别以为只有健身房里那些希望锻炼出肌肉的人才需要补充高蛋白,跑步健身的人也一样。保证你的食谱里含有碳水化合物和蛋白质(最佳比例为4:1),可以帮助修复肌肉并补充能量。增加力量训练在跑步中增
跑旅小编
2021-03-02 11:02
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疫情清零,赛事恢复,2021年上半年赛事有哪些?【跑马去旅行】
近期,随着年后疫情中高风险地区全部清零,国内马拉松赛事逐渐开始恢复。一起来看看2021年上半年的部分热门赛事有哪些?兰州马拉松近日,据兰州马拉松组委会消息,目前2021兰州马拉松已启动赛事招商工作,根据世界田联官网信息,新一年的兰州马拉松预计将于2021年6月13日(周日)举办。2021兰州马拉松宣传图兰州马拉松创办于2011年,十年的时间已升级为双金赛事,沿黄河而跑的线路,首创连续2年未中签可直通的规则,让兰马成为大量跑友每年6月必跑的赛事之一。 兰州马拉松 比赛信息 比赛日期:2021年6月13日7:30(具体以后续组委会发布为准)比赛起点:甘肃省兰州市比赛项目:(一)马拉松(42.195公里)(二)半程马拉松(21.0975公里)(三)健康跑(5公里)报名时间:报名暂未启动,抽签,建议密切关注后续推送消息;赛事官网:http://www.lzmarathon.com/参考比赛线路:(起点)甘肃国际会展中心(向东)→雁滩黄河大桥(过桥)→南滨河东路(向
跑旅小编
2021-03-02 10:55
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中国马拉松上榜9场!2020年世界马拉松排名榜单出炉【跑马去旅行】
2020年,无疑是世界范围办赛最难的一年!近日,世界田径官网公布了2020年世界马拉松排名!相对于2019年这份榜单总计200场不同国家地区的马拉松赛,2020年受到疫情的影响,这份榜单全部仅有52场,创造本年度男女最好成绩的瓦伦西亚马拉松排名第一。连续蝉联17年榜首的伦敦马拉松掉到第二位,世界六大满贯仅伦敦马拉松和东京马拉松在榜,这两场赛事均是精英赛的形式举办,其他4场(芝加哥、纽约、波士顿、柏林)则没有举办。这份榜单中中国的马拉松赛事有9场,包含厦门马拉松(第6)、南京马拉松(第12)、上海马拉松(第23)、太原马拉松(第24)、无锡马拉松(第25)、广州马拉松(第27)、成都马拉松(第28)、澳门马拉松(42)、重庆马拉松(52名)(台北马拉松也举办了,还邀请了精英选手,但是没有上榜,不知后续是否还会更新!)疫情防控!外籍选手参赛!台北马拉松破赛会纪录!文末福利 点击查看2020台北马拉松详情▲ Birhan Nebebew Tesfaye显然,由于厦
跑旅小编
2021-03-02 11:04
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如何在跑步中调整呼吸?【跑马去旅行】
如何在长距离跑步中调整呼吸?在长跑锻炼时有的跑友不是特别注意呼吸的节奏,而是用随意的节奏进行呼吸来完成每天的跑步。表面上看,和别人一样进行锻炼,实际上他只进行了腿部的力量练习,没有锻炼心肺,还使身体过早地出现疲劳。不过,有很多人说,谁不会跑步呀?可是当你跑上几百米后,你又会觉着它并不是那么简单了。因为它往往让你产生一种非常难受的感觉,呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落,一点都不愿意再继续跑下去了!所以这又是怎么回事呢?极点: 在长跑过程中,有一段时间身体感到特别难受,出现胸部发闷、呼吸困难、心跳加速、腿软、头晕恶心、步子发沉等现象,这就是生理学上所指的“极点”。“极点”出现后,跑动的速度明显减慢,并伴有下腹部疼痛。此时,需要跑者加大呼吸量。通过加深呼吸来摄取更多的氧气,缓解因缺氧而导致的大脑皮层的过渡刺激。除了呼吸问题导致身体出现极点,还有可能引发其它症状。⭕腹痛在跑的过程中,个别跑
跑旅小编
2021-03-02 11:00
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运动与补糖【跑马去旅行】
科普运动与补糖的关系!糖,又称碳水化合物,是人体内最主要的能源物质,是人体内来源最广泛、最经济、分解最完全的供能物质。糖在有氧和无氧条件下均能提供能量、是运动中重要的能源物质 。运动补糖的生化原则糖与运动能力关系密切,但并不是所有比赛前均需补糖。日常运动中盲目补糖 ,不仅不利于运动能力的提高,反而会影响身体健康 。一般来说,运动前或赛前是否补糖,主要取决于人体内糖的总贮量与运动中能量的消耗量。正常人体内糖的总量为500g左右,职业运动员的储备量可达到700g左右 。如果体内糖全部氧化供能,大约可释放2000cal(8000J)能量,马拉松跑的能量消耗较大,大约为2500cal(10000J)。对于体质正常的人,1小时内的比赛时间,能量的消耗不多,体内糖的供能完全能满足比赛的需要,一般在运动前无需额外补糖。而某些运动时间长的运动项目,如马拉松跑,能量消耗很多,单靠体内的糖不能满足运动过程中的需要,运动前需适量补糖 。 补糖大概分
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2021-03-02 10:59
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王者归来!吉普乔格将出征德国汉堡!【跑马去旅行】
跑马去旅行超百家大型赛事官方合作媒体、国内知名跑者服务平台、中国跑者线上马拉松官方认证平台【跑马去旅行】57篇原创内容公众号埃鲁德·基普乔格(Eliud Kipchoge),1984年11月5日出生于肯尼亚西部南迪县,肯尼亚男子马拉松运动员。自从19岁在2003年的世界田径锦标赛赛上获得5000米的金牌之后,就一直是国际田坛一颗耀眼的明星。2018年9月16日,在柏林马拉松上基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。2019年10月12日,在奥地利首都维也纳的"Ineos 1:59"的挑战中,最终以1小时59分40秒顺利完赛,挑战成功,就此成为全球第一位马拉松跑进两小时大关的选手。2月18日,据NN Running Team 发布消息,基普乔格将于4月11日来到德国汉堡参加此次比赛。该场赛事预计有100余名精英选手参加,以绕圈赛的形式开展,每圈10.5KM,赛道设置在市中心路段。2020年,基普乔格(Eliud Kipchoge)唯一一场马拉松赛事,是10月参加的伦敦马拉松,最终以2小时
跑旅小编
2021-03-02 10:56
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科普:乳清蛋白的5大妙用!【跑马去旅行】
乳清蛋白质粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化,而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率,是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致,极其容易被人体所吸收。而且适用人群广泛,健身健美爱好者、运动员、需美容者、身体瘦弱者、极易疲劳者、孕妇及哺乳期妈妈、生长发育期的少年儿童、手术康复者、贫血、高血压及其它慢性病人以及素食者。运动员在激烈运动后蛋白质分解增加,对肌肉的合成需求增加,维持体重要求体内肌肉蛋白增加, 耐力项目也会使氨基酸供能需求增加,因此运动员对于蛋白质的需求远远高于一般人群。普通膳食蛋白质的质量难以满足运动员的营养需求,乳清蛋白不仅在生物利用价值方面比许多其他高质量的膳食蛋白如蛋、牛肉和大豆都要高,而且在补充速
跑旅小编
2021-03-02 11:00
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跑团年会【跑马去旅行】来赞助,福利申请看过来!
今天是2021的第一个工作日~各位跑友们在新的一年是不是充满干劲呀!跑马去旅行在2021年将继续“有温度,有态度,有福利”持续为广大跑友们带来优质的内容和福利!最近几天后台收到各位跑团大大来问“跑旅有没有年会赞助”!于是,跑旅工作小组连夜开会讨论后!决定就在今天为跑团的小伙伴们带来福利! 条件要求1、资深跑团,有一定影响力与号召力。2、团长或者联系人提供本跑团的【跑团故事】你们提供素材,我们负责图文编辑和宣传,内容要求(800字内、至少8张图片)双方定稿后发布,我们在本公众号副板常年为各大跑团运营和宣传支持(如跑团介绍、宣传活动、年会直播等)。3、需要团长至少邀请10名跑团成员【关注】【跑马去旅行】公众号,成员关注后后台直接回复【跑团名称】例如:XXX马拉松协会、XXX阳光跑团,达到关注人数后,后台统计人
跑旅小编
2021-01-04 16:10
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